トレーニング 10-04-14 [トレログ]
04-08 帰宅後ラン
4.9km 0:25:51 (キロ5分16秒ペース)
04-14 自転車通勤
往路 19.13km avg 23.1km/h max 39.3km/h 0:49:32
復路 21.69km avg 24.5km/h max 41.6km/h 0:53:02
こりゃぁ目標絶対届かんなぁ。。。
復路は久々の北からの風！追い風はやっぱりいいわー。
4月累計
ラン：9.8km （目標100km)
バイク：81km (目標300km)
サッカー：1回 (2回)
4.9km 0:25:51 (キロ5分16秒ペース)
04-14 自転車通勤
往路 19.13km avg 23.1km/h max 39.3km/h 0:49:32
復路 21.69km avg 24.5km/h max 41.6km/h 0:53:02
こりゃぁ目標絶対届かんなぁ。。。
復路は久々の北からの風！追い風はやっぱりいいわー。
4月累計
ラン：9.8km （目標100km)
バイク：81km (目標300km)
サッカー：1回 (2回)
トレーニング 10-04-02 [トレログ]
04-02 帰宅後ラン
4.9km 0:25:51 (キロ5分16秒ペース)
スタビライクスはかないでやってみた。
すげー違和感！！やっぱり履いてると違うなぁ。
でも意外にペースは変わってなかった。
04-03 サッカー
4月累計
ラン：4.9km （目標100km)
バイク：41km (目標300km)
サッカー：1回 (2回)
4.9km 0:25:51 (キロ5分16秒ペース)
スタビライクスはかないでやってみた。
すげー違和感！！やっぱり履いてると違うなぁ。
でも意外にペースは変わってなかった。
04-03 サッカー
4月累計
ラン：4.9km （目標100km)
バイク：41km (目標300km)
サッカー：1回 (2回)
トレーニング 10-04-01 [トレログ]
04-01 自転車通勤
往路 19.14m avg 24.5km/h max 40.8km/h 0:46:50
復路 21.87km avg19.9km/h max 37.5km/h 1:05:47
2日続けてチャリ通勤した。
今月から頑張ってまた目標たてることとします。
帰りはあまりの強風向かい風に相当腹が立った。。
4月累計
ラン：0km （目標100km)
バイク：41km (目標300km)
サッカー：0回 (2回)
往路 19.14m avg 24.5km/h max 40.8km/h 0:46:50
復路 21.87km avg19.9km/h max 37.5km/h 1:05:47
2日続けてチャリ通勤した。
今月から頑張ってまた目標たてることとします。
帰りはあまりの強風向かい風に相当腹が立った。。
4月累計
ラン：0km （目標100km)
バイク：41km (目標300km)
サッカー：0回 (2回)
トレーニング 10-03-31 [トレログ]
03-30
帰宅後ラン
5.9km 0:31:14 (キロ5分17秒ペース)
03-31 自転車通勤
往路 19.17m avg 24.8km/h max 40.4km/h 0:45:41
復路 21.75m avg 23.1km/h max 39.7km/h 0:56:23
いい感じにラン出来るようになってきた。
スタビライクス購入後からかな。あれはかなりいい代物かもわからん。
自転車も本日は風もたいしてなく、快調に走れた。
帰宅後ラン
5.9km 0:31:14 (キロ5分17秒ペース)
03-31 自転車通勤
往路 19.17m avg 24.8km/h max 40.4km/h 0:45:41
復路 21.75m avg 23.1km/h max 39.7km/h 0:56:23
いい感じにラン出来るようになってきた。
スタビライクス購入後からかな。あれはかなりいい代物かもわからん。
自転車も本日は風もたいしてなく、快調に走れた。
トレーニング 10-03-28 [トレログ]
03-22 サッカー
03-27 サッカー
03-28
夕方ラン
1. 9.2km 0:47:51 (キロ5分12秒ペース)
また2週間以上あけてしまいました。
家族全員で風邪ひいたり、やっと治ったと思ったら雨ばかり。。。
まだまだ走れそうだったけど、前日サッカーの影響でモモ裏に違和感があったので
ここらで中断しました。
03-27 サッカー
03-28
夕方ラン
1. 9.2km 0:47:51 (キロ5分12秒ペース)
また2週間以上あけてしまいました。
家族全員で風邪ひいたり、やっと治ったと思ったら雨ばかり。。。
まだまだ走れそうだったけど、前日サッカーの影響でモモ裏に違和感があったので
ここらで中断しました。
トレーニング 10-03-12 [トレログ]
03-11
帰宅後ラン
6.0km 0:29:38 (キロ4分56秒ペース)
03-12 自転車通勤
往路 19.17m avg 21.6km/h max 36.1km/h 0:53:19
復路 22.05m avg 20.1km/h max 37.6km/h 1:05:49
3ヵ月ぶりに自転車通勤した。
往路が終わって会社で、ちょっとヒザが気になってる。
今日はちょーゆっくり。
というかゆっくり以上に渋滞がひどかった。
帰りは向かい風がひどすぎて全然すすまねー。最悪だ。
3ヶ月のスパンはすべてを0にしてくれました。
ケツは痛いわ、手首は痛いわ。。。。しんどかった。
帰宅後ラン
6.0km 0:29:38 (キロ4分56秒ペース)
03-12 自転車通勤
往路 19.17m avg 21.6km/h max 36.1km/h 0:53:19
復路 22.05m avg 20.1km/h max 37.6km/h 1:05:49
3ヵ月ぶりに自転車通勤した。
往路が終わって会社で、ちょっとヒザが気になってる。
今日はちょーゆっくり。
というかゆっくり以上に渋滞がひどかった。
帰りは向かい風がひどすぎて全然すすまねー。最悪だ。
3ヶ月のスパンはすべてを0にしてくれました。
ケツは痛いわ、手首は痛いわ。。。。しんどかった。
トレーニング 10-03-10 [トレログ]
03-10
帰宅後ラン
1. 2.4km 0:13:25 (キロ5分35秒ペース)
2. 4.6km 0:23:20 (キロ5分04秒ペース)
家の周り1.2kmぐらいの周回を計6週した。
2周目終ってトイレ我慢できずにいったん帰宅。。。。
シルシルミシル見たかったから、切り上げちゃったけど、あと3周ぐらいはいけたなー。
トイレ後は快調に走れました。
食後すぐ走るような状態じゃなければ10km 50分ぐらいかな。。。今の調子だと。
帰宅後ラン
1. 2.4km 0:13:25 (キロ5分35秒ペース)
2. 4.6km 0:23:20 (キロ5分04秒ペース)
家の周り1.2kmぐらいの周回を計6週した。
2周目終ってトイレ我慢できずにいったん帰宅。。。。
シルシルミシル見たかったから、切り上げちゃったけど、あと3周ぐらいはいけたなー。
トイレ後は快調に走れました。
食後すぐ走るような状態じゃなければ10km 50分ぐらいかな。。。今の調子だと。
トレーニング 10-03-08 [トレログ]
火・水と雨で走れなそうなので気合入れて走っておきました。
03-07
サッカー 7人制ソサイチ大会
スーパービギナーなのにスーパービギナーと呼べるのは10%未満だったな。。。
大学生もたくさんいるし。。
03-08
帰宅後ラン
6.8km 0:37:41 (キロ5分30秒ペース)
キロ5分30秒が今の自分に無理なく走れるペースのようだ。
食後30分で走って、カレーうどん戻しそうな状況を考えると、調子良ければ
もうちょい稼げるかもしれん。
夕飯減らして朝飯を食べるようにするか。。。
03-07
サッカー 7人制ソサイチ大会
スーパービギナーなのにスーパービギナーと呼べるのは10%未満だったな。。。
大学生もたくさんいるし。。
03-08
帰宅後ラン
6.8km 0:37:41 (キロ5分30秒ペース)
キロ5分30秒が今の自分に無理なく走れるペースのようだ。
食後30分で走って、カレーうどん戻しそうな状況を考えると、調子良ければ
もうちょい稼げるかもしれん。
夕飯減らして朝飯を食べるようにするか。。。
トレーニング 10-03-05 [トレログ]
4.8km 0:26:41 (キロ5分30秒ペース)
ヒザ裏痛対策として、ワコールのCW-X スタビライクスという
パッツンパッツンしたスパッツを買いました。
これで10kmぐらいいくらでもいけてやるぜ！と挑みましたが、
夕飯食い過ぎで5kmでぐったり・・・。
腹が痛い＆重いで結局いつもの5kmとなってしまいました。
帰宅はいつも22時ぐらいだし、朝ランを検討しなければ
いけないのかな。。
ヒザ裏痛対策として、ワコールのCW-X スタビライクスという
パッツンパッツンしたスパッツを買いました。
これで10kmぐらいいくらでもいけてやるぜ！と挑みましたが、
夕飯食い過ぎで5kmでぐったり・・・。
腹が痛い＆重いで結局いつもの5kmとなってしまいました。
帰宅はいつも22時ぐらいだし、朝ランを検討しなければ
いけないのかな。。
トレーニング 10-02-25 [トレログ]
02-25 3日続けてランした！
1.0km 0:04:30
5.0km 0:25:12 (キロ5分2秒ペース)
ヒザが調子良い。全然走れた。
3日続けてなのによい。
・暖かい日が続いてる
・ラン後は必ずシップを貼って寝る
・ストレッチを多めにする
という条件がすべてマッチしたおかげか！
今週久々に10km超走ってみるかな～。すげ嬉しい。
1.0km 0:04:30
5.0km 0:25:12 (キロ5分2秒ペース)
ヒザが調子良い。全然走れた。
3日続けてなのによい。
・暖かい日が続いてる
・ラン後は必ずシップを貼って寝る
・ストレッチを多めにする
という条件がすべてマッチしたおかげか！
今週久々に10km超走ってみるかな～。すげ嬉しい。
