トレーニング 10-06-02

05-19 帰宅して夕飯後ラン
4.9km 0:25:00 (キロ5分06秒ペース)
小雨ラン

05-20 帰宅して夕飯後ラン
6.0km 0:34:41 (キロ5分46秒ペース)
速さ控えめラン

05-21 自転車通勤
往路　19.16 km　avg 23.5km/h max 41.0km/h　0:48:51
復路　21.29 km　avg 23.0km/h max 41.5km/h　0:55:38
帰宅して夕飯後ラン
4.9km 0:24:07 (キロ4分55秒ペース)
チャリ通勤とラン組み合わせコンボは久し振り

05-25 自転車通勤
往路　19.16 km　avg 25.0km/h max 46.5km/h　0:48:00
復路　21.29 km　avg 22.3km/h max 44.8km/h　0:57:14
帰宅して夕飯後ラン
4.9km 0:27:04 (キロ5分31秒ペース)

05-29 千曲CCC　坂城市民ツーリング
15km

05-30 アルプスあづみのセンチュリーライド2010
133.18km　avg 25.8km/h max 62.2km/h　5:09:11

05-31 長野から帰省して夕飯後ラン
6.0km 0:33:27 (キロ5分34秒ペース)
疲労抜きラン

06-01 自転車通勤
往路　19.18 km　avg 25.7km/h max 42.0km/h　0:44:49
復路　21.62 km　avg 26.6km/h max 41.9km/h　0:48:42
帰宅して夕飯後ラン
4.9km 0:25:30 (キロ5分12秒ペース)

06-02 帰宅して夕飯後ラン
2.7km 0:14:50 (キロ5分29秒ペース)
ヒザ痛くて走れなくなった。
足の疲れが残ってるのもあるけども、痛みの原因はやはりSPDシューズか。
もうちょいはずれやすくしてみるか。。。
たかだか20km走るのに、30回ぐらい外してる気がする。


5月累計
ラン：7.6km （目標100km)
バイク：40.8km (目標400km)
サッカー：0回 (2回)
微妙にショート。。。

6月累計