トレーニング 10-05-17

05-12 帰宅して夕飯後ラン
6.0km 0:32:45 (キロ5分27秒ペース)
ちょっとペース落ちてた。

05-14 帰宅して夕飯後ラン
8.2km 0:42:34 (キロ5分11秒ペース)
よこはま月例マラソンに備えて少し長く走ってみた。
10kmならばヒザもさほど気にしないでよさそうだ。

05-15 夕方、夕食前にラン
4.9km 0:24:44 (キロ5分02秒ペース)
あれ！？なんでこんなペース速かったんだろ。。
自転車も5km程、、、ちょっとだけ乗った

05-16 よこはま月例マラソン
10km 0:49:44 (キロ4分58秒ペース)
前半知人と抑え気味に走ったので、折り返してからはかなり
ペースあげてしまったと思う。最後の2km暑くて辛かった。。。
マラソンスタート地点まで自転車で。。4km

05-17 自転車通勤

往路　19.20 km　avg 24.7km/h max 41.6km/h　0:45:54
復路　21.65 km　avg 22.7km/h max 38.1km/h　0:57:01

5月累計
ラン：54.0km （目標100km)
バイク：49.8km (目標300km)
サッカー：2回 (2回)