トレーニング 09-12-08

12/8
自転車通勤

往路　19.18km　avg 24.4km/h max 41.5km/h　0:47:01
復路　22.09km　avg 25.2km/h max 42.5km/h　0:52:30

家出て5分は寒い、そこから暑くてしょうがない。
ウィンドブレーカーの首すじは汗しみになってしまいました。

帰宅して夕飯後にラン

ラン　6km 0:31:51 (キロ5分20秒ペース)


12月累計
ラン：35.3km
バイク：82.51km
サッカー：0回