トレーニング 09-11-20

自転車通勤

往路　19.27km　avg 23.8km/h max 38.9km/h　0:48:37
復路　22.14km　avg 24.4km/h max 39.4km/h　0:54:27

SPDのクリートのネジがゆるんでて左足はずれなくてめっちゃ焦った。
けっこうきつめにしないとすぐゆるんでしまうのですね。

今日から、往路のルートを変えてみました。
中原街道をやめて、第二京浜 (国道1号)にしてみました。
家～第二京浜 鶴見近辺～白金高輪コースです。
うーん、中原とあんまり変わらんな。道路けっこう細いし車多いし。
坂が少ない分いいけど、結局五反田と品川のきつい坂がある。
やはり第一京浜にかなう道路なしって感じがする。

11月累計
ラン：14.4km
バイク：185km
サッカー：1回