トレーニング 10-06-18

06-03 帰宅して夕飯後ラン
9.3km 0:51:03 (キロ5分29秒ペース)
金曜日チャリ通勤出来そうにないから10km目標に走った。
途中で雨トーク見たくなって切り上げ。

06-04 自転車通勤
往路　19.27 km　avg 25.1km/h max 44.6km/h　0:44:57
復路　23.54 km　avg 22.7km/h max 39.9km/h　1:01:59
接触事故。。双方何もなかったが、相手あやまれや。

06-05 朝ラン
1.5km アップと言い訳。トイレ行きたくなって1周して帰宅
4.9km 0:24:40 (キロ5分02秒ペース)
アップのおかげで早めに走れた

06-06 サッカー 20min×4本 全部SB

06-09 帰宅して夕飯後ラン
6.0km 0:30:12 (キロ5分02秒ペース)
シルシルミシル見たくて切り上げ・・・
どうしてもテレ朝 23:15～シリーズ見たくなっちゃう。

06-10 自転車通勤
往路　19.25 km　avg 24.8km/h max 41.8km/h　0:46:37
復路　21.59 km　avg 24.6km/h max 40.7km/h　0:52:34
無理やり帰宅したため、雨でびしょ濡れ。

06-11 帰宅して夕飯後ラン
6.0km 0:30:50 (キロ5分08秒ペース)
ゆっくり走ったつもりが。。。調子良いのかしら

06-12 サッカー練習 25min×4本 強烈暑い

06-13 ぶらぶらチャリ
40.58 km　avg 23.8km/h max 37.8km/h　1:42:04
子供が昼寝してる間にこそこそっと。

06-14 帰宅して夕飯後ラン
4.9km 0:22:45 (キロ4分38秒ペース)
サッカー日本戦まで時間がないので強制的に早く走るしかなかった。

06-16 帰宅して夕飯後ラン
7.1km 0:37:12 (キロ5分14秒ペース)

06-17 自転車通勤
往路　19.27 km　avg 23.7km/h max 43.0km/h　0:48:49
復路　21.72 km　avg 23.2km/h max 38.8km/h　0:56:00
6.0km 0:30:20 (キロ5分03秒ペース)



6月累計
ラン：53.3km （目標100km)
バイク：206.0km (目標400km)
サッカー：2回 (2回)

うーん、目標達成出来る。。。かなぁ。ちょっとだけペースあげないとダメか。