第14回 長野マラソン

本格的にランを始めて2年半ぐらい経つでしょうか。
やっとフルマラソン出場＆完走してきました。

昨年の中止のおかげでずいぶん時間がかかってしまった。
でもフルを走るなら故郷信州でと決めていた。

暑くてハードな1日でした。


目標の3時間20分には遠く及ばず。
30kmからの失速がすべてを物語る。
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距離 スプリット ラップ
5km 00:28:57 0:25:46
10km 00:52:10 0:23:13 10km49分ぐらい
15km 01:14:24 0:22:14
20km 01:36:28 0:22:04 10km44分ぐらい
Half 01:41:16 0:04:48
25km 01:58:53 0:17:37
30km 02:22:38 0:23:45 10km46分ぐらい
35km 02:51:11 0:28:33
40km 03:21:33 0:30:22 10km59分ぐらい・・・
Goal 03:35:00 0:13:27 2km13分・・・
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12月、20kmベストが出て (1時間26分)、
1月、走行距離をぐいぐいのばせて＆バイクの練習も出来て、
2月、カーフマンに出て、それなりのタイムを出せて、
3月、再びぐいぐい距離のばせて＆30kmのLSD後、5kmのスピード練習なんかやっちゃって、

いけると思ってました。3時間20分。

甘かったです。
20km時点でちょっとおかしい感じはありました。
なんかいつも走る20kmより疲れるなと。まぁしかしそれはレースなので、いつもよりはペース早いから
多少は疲れるだろうと。
30kmでこれはやばいと悟り、33kmぐらいでとうとう歩き、、、脚が吊りまくり。
それを繰り返してやっとの思いでゴールしました。
ラスト10kmは本当に長かった。

完走＆3時間30分が最低要項で考えていたのでこの結果は非常に残念です。
気温が20度ぐらいだったので、あと10度低かったらどうなるんだろうという気はしますが、
それでもダメだろうな。

30km過ぎてもペースが落ちない脚を作っていこう。

ラン後の無料でマッサージしてくれるコーナーがあってやってもらったけど、やはり腹筋が弱いと言われた。
体幹鍛えないとダメだ。

気持ちを切り替えて来月 長良川ミドルトライアスロン頑張ります。